2 razy w

[...] jeszcze za szybko bo jeszcze jestem w fazie szybkiego rozwoju organizmu i mógł bym sobie zdeformować stawy i za dużo już nie urosnąć. Od miesiądza zacząłem regularnie 3 razy w tygodniu chodzić na basen. i teraz mam pytania. Czy i jak poprawi sie moja sylwetka? Jak i o ile zwiększy sie moja masa mięśni? Czy mogę myśleć o jakiś suplementach [...]

[...] Zainteresowałem się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) i chciałbym zacząć swój pierwszy plan treningowy ,ale... nie wiem jak! Planuję trenować 3 razy w tygodniu (co 2 dni), a położyć nacisk na praktycznie każdą grupę mięśni. 1. Nogi 2. Plecy 3. Klata 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps 7. Przedramię 8. Brzuch Czy [...]

trenuje 3 razy w tygodniu... 1. plecy + barki 2. klatka + przedramie 3. biceps + triceps 4. nogi lekko poniewaz nie sa one moim priorytetem + uzupelnienue klatki tzn drugi tren9ing klatki ktory zawiera to czego nie wykonalem 2-giego dnia pozniewaz byloby tego za duzo... i nie wyrabialbym silowo jednego dnia cwicze razem jakies 1.5 roku ale z [...]

[...] Zainteresowałem się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) i chciałbym zacząć swój pierwszy plan treningowy ,ale... nie wiem jak! Planuję trenować 3 razy w tygodniu (co 2 dni), a położyć nacisk na praktycznie każdą grupę mięśni. Póki co mam tak: 1. Nogi - Przysiady z Hantlami (5x10) - Wspięcia na palce na jednej nodze [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum. Ułożyłem sobie niedawno nowy plan na masę i jeżeli ktoś ma ochotę to mógłby go ocenić. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu: niedziela, wtorek, czwartek, sobota basen. Przy zwracaniu uwagi na jakieś poprawki czy zmianę ćwiczeń, bierzcie proszę pod uwagę, że trening odbywa się tylko na wolnych ciężarach [...]

[...] ale w moim cos nie do konca mi pasuje, od maja pragne zacząc trening masowy ale boje sie ze jak do tej pory nie zrzuce duzo brzuszka to potem juz sobie nie poradze. cwicze 3 razy w tygodniu: klata z trickiem,biceps z barkami oraz nogi i plecy. klata na skosie:20kg-14 25-12 30-10 35-8 pompki na poręczach- pierwsza seria 12 ale potem tylko tyle ile [...]

[...] kopnięciem pokonał cię Gonzaga. Czy trudno jest ci wrócić do ringu/klatki po tej przegranej? Moim najwiekszym problemem w UFC była mentalna blokada, mówiłem o tym kilka razy. Byłem pusty, nie miałem motywacji, nie miałem żądzy zwycięstwa. Czy żałujesz tego, że wstąpiłeś do UFC? Wierzę, że różnica była większa niż myślałeś. Klatka, zasady, [...]

Witam mam kuzyna który gra amatorsko 3 razy w tyg. w pilke nozna i chcialby troche pochodzic do mnie na silke. Czy na sam poczatek wystarczy jakaś ogólnorozwojowka??

Witam, chcialbym sie dowiedziec co bedzie lepsze przy trenowaniu wyskoku. Wiem ze bylo duzo tematow na ten temat jednak nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi: Co bedzie lepsze na wyskok? Czy obkrojona wersja PeCo (mam na mysli ze bede ja wykonywal 4 razy w tygodniu poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek).

[...] efdryne .Miałam kiedyś tycznośc ze środkiem o podobnym działaniu i mój organizn mardzo :potulnie " znosił jego działanie ( jak ktos nie wie to chodzi o amfetamine [kilka razy sie przytrafiło w znikomych ilościach)Czy i w tym przypadku mój organizm może tak dobrze zareagować na ta substancje i nie wywoływac efektów ubocznych takich jak np [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 5h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rugby 2 razy w tyg. ok 3-4h Odżywianie: generalnie wszystko ale głownie mięso i nie lubię niektórych warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Ile pudelek na cykl po 500gr ? jak dawkowac ile razy dziennie moze zmieszac z CP jak tak to ile pudelek jak dawkowac pomocy prosze . Dzieki za zainteresowanie

Witam robie trening podwójnie dzielony czyli kazda partia 2 razy w tyg.Oceniajcie trening wtorek wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 wznosy hantli bokiem 12/12 wznosy hantli w opadzie tłowia 12/12 trening czwartek wyciskanie hantli 12/10/10/8 wznosy bokiem na wyciągu 12/12 wznosy sztangi w przód 10/10

[...] :) Chodzi mi o to czy takie jedzenie i taka ilosc warzyw cos da :) z gory dzieki :) Waze 70 kg i chce nabrac masy miesniowej jednoczesnie tracic tluszcz jakos tak xD 4 razy w tygodniu cwicze. Trening bede robic typowy na rzezbe ale czy wtedy tez miesnie cos rosna ? wedlug mnie tak :) ? Mniej wiecej mam tak: 70kg*24h*1.35(ten wspolczynnik [...]

Elo!Mam 13 lat,waże około 51 kg,chodzę na siłkę do kumpla od około dwóch miesięcy trzy razy dni w tygodniu i mam około 170cm wzrostu! Mam pytanie odnośnie tego czy jak wezmę gainerka Mass XXL: -czy będę normalnie się rozwijał? -czy nie zaszkodzi mi to? -i czy w ogóle dobrze zrobiłem zakupując go??? Proszę o odpowiedź! Pozdro

[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem baardzo niesystematyczna. Myslę, ze realne 2-3 razy w tyg do 1 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: żadna

Moje dawkowanie moze tak wyglądac ??? : bo na opakowaniu BCAA zalecane stosowanie jest 5kaps. 3 razy dziennie pół godz. 5przed sniadaniem, 5przed trenigiem i 5po trenigu. wiec tak : 10gr.CP przed sniadaniem + 5 kaps.BCAA 10gr.CP przed silownia + 5 kaps. BCAA 5 kaps BCAA po siłowni ???????

[...] po tym jak dziki (nie moglem sie odpedzic od komplementow i świń na basenach);p Po dlugiej przerwie, ale i po nabraniu jakiegos doswiadczenia skusilem sie jeszcze dwa razy... ale nie bylo juz tak kolorowo jak za tym pierwszym (wydaje mi sie ze moglem miec nawet trefny material). Postanowilem dac sobie z tym spokoj i probowac w sposob [...]

Witam. Otóż borykam się z takim problemem. około 1,5 roku temu sama z siebie zaczęła mi spadać waga...prawdopodobnie spowodowane było to trochę cięższą pracą i brakie mczasu na jedzenie..odpowiadało mi to ponieważ ważyłem około 100kg przy wzroscie 178cm.korzystając z okazji pomogłem sobie schudnać tzn zaczęłem uważac na to co jem, dodając do tego [...]

[...] 5 dni w tygodniu wieczorem będę robić ćwiczenia na brzuch - latem dobrze zadziałały te z filmików Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" więc pewnie do nich wrócę, plus 3 razy w tygodniu ćwiczenia na pośladki tej samej autorki. Wiem, że aeroby trzeba robić rano, ale nie zmuszę się do wstawania o 5, więc chciałabym biegać w weekendy. To moje [...]